少年兒童是國家的未來、民族的希望
少年兒童的健康成長
事關(guān)全民健康、社會穩(wěn)定和家庭幸福
心理健康是健康的重要組成部分
2023年10月10日
是世界精神衛(wèi)生日
宣傳主題為
“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”
旨在呼吁全社會
共同關(guān)注少年兒童心理健康
增進少年兒童健康福祉
促進社會和諧穩(wěn)定
如何判斷兒童與青少年出現(xiàn)心理問題
《國民心理健康報告（2019-2020）》顯示，青少年抑郁檢出率高達24.6%，兒童青少年出現(xiàn)抑郁情緒有多種可能因素，如學習壓力大、人際交往困難、與父母交流不暢等，這時孩子除了有沮喪、興趣減少、失眠等特征外還有一些特有表現(xiàn)。容易哭、疲勞、自我評價低、社交減少、食欲差、難以集中注意力、厭學、頻繁的軀體不適。如出現(xiàn)上述情況請不要以為這是軟弱，需要注意識別，因為抑郁情緒持續(xù)短暫經(jīng)過調(diào)節(jié)會逐漸趨于平穩(wěn)，如果家長予以孩子理解和接納，為其營造良好的生活氛圍就能幫助他們走出來。但如果這樣的狀態(tài)持續(xù)了2周以上，影響孩子的生活和學習，那我們建議家長陪同孩子及時尋求專業(yè)的幫助。 兒童與青少年常見的心理問題 兒童與青少年常見的心理問題：厭學、考試焦慮、學習疲憊、煩惱、抑郁情緒、逆反心理、網(wǎng)絡(luò)成癮等 01 狹隘 不能容人也不理解別人，對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。 02 嫉妒 當別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。 03 敏感 即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動作當作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。 04 失落 抱有許多的幻想，當這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。 05 自卑 對自己缺乏信心，各方面都不如別人，總把自己看得比別人低一等。 06 叛逆 隨著孩子獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護。同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，對任何事情持批判的態(tài)度。 兒童與青少年出現(xiàn)心理問題原因 教育高壓：由于父母過高的期望值，而給孩子帶來焦慮感。 家庭不和諧：父母關(guān)系不和諧，父母離異，單親家庭的孩子患抑郁的可能性遠大于正常和諧幸福的家庭。 家庭暴力：攻擊或暴力是一種學習得來的反應(yīng)。家庭和社會是青少年獲取攻擊性行為模式的重要來源。
校園霸凌：據(jù)中國青少年研究中心調(diào)查顯示32.5%的中小學生表示“偶爾會受欺負”，6.1%的中小學生表示“經(jīng)常受高年級同學欺負”
網(wǎng)絡(luò)成癮：據(jù)統(tǒng)計，我國青少年過度依賴網(wǎng)絡(luò)發(fā)病率是接近10%，青少年非理性購買游戲裝備和打賞主播等行為給家庭和社會帶來沉重的負擔。
缺乏溝通：青少年與父母溝通不暢也是網(wǎng)絡(luò)成癮的原因之一，青少年對新事物了解、接納程度高，使家長權(quán)威受到極大挑戰(zhàn)，阻礙親子情感交流。
焦慮、抑郁：數(shù)據(jù)顯示中小學生的壓力來源有學習壓力、同伴關(guān)系、親子關(guān)系、師生關(guān)系、自我接納等。在我國17歲以下青少年約3000萬人受到各種情緒和行為問題困擾。
當處于壓力狀態(tài)時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，能夠冷靜思考時，再去做決定。
同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的學生，比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來，每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。
聽音樂可以促進心理健康，讓人放松、同時還可以通過釋放個體被壓抑的情緒，來達到有效維護心理健康的目的。
運動能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運動是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。
世界精神衛(wèi)生日，讓我們關(guān)注自身心理走向，關(guān)注少年兒童的心理健康，打開心窗，從“心”啟程，共同守護美好未來！
