10月8日是全國(guó)高血壓日
今年活動(dòng)主題是
“健康生活，理想血壓”
你關(guān)注過自己的血壓?jiǎn)幔?/p>
你知道什么是高血壓?jiǎn)幔?/p>
下面，我們來了解一些高血壓的那些事吧！
高血壓是最常見的心血管疾病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題。近年來，中國(guó)高血壓的患病率快速增長(zhǎng)，尤其中青年人群高血壓患病率上升趨勢(shì)更為明顯。高血壓是心血管疾病、腦中風(fēng)及腎病發(fā)病和死亡的最重要危險(xiǎn)因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”。但是許多人都不知道自己已經(jīng)有了高血壓，得到有效的控制和治療的人就更少了。
高血壓是最常見的心血管疾病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題。近年來，中國(guó)高血壓的患病率快速增長(zhǎng)，尤其中青年人群高血壓患病率上升趨勢(shì)更為明顯。高血壓是心血管疾病、腦中風(fēng)及腎病發(fā)病和死亡的最重要危險(xiǎn)因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”。但是許多人都不知道自己已經(jīng)有了高血壓，得到有效的控制和治療的人就更少了。
人群中血壓水平呈連續(xù)性正態(tài)分布，正常血壓和高血壓的劃分并無明確的界限，因此高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)臨床和流行病學(xué)資料人為界定的。根據(jù)2018年中國(guó)高血壓指南，高血壓定義為在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量血壓，收縮壓≥140 mmHg和（或）舒張壓≥90 mmHg。根據(jù)血壓升高水平，又進(jìn)一步將高血壓分為1級(jí)、2級(jí)、3級(jí)。既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低于140/90mmHg，仍應(yīng)診斷為高血壓。（注：當(dāng)收縮壓和舒張壓屬于不同級(jí)別時(shí)，以較高級(jí)別作為標(biāo)準(zhǔn)。）
高壓140、低壓90是高血壓患者必須記住的一條線，它既是高血壓診斷的分界線，也是高血壓治療的起始線，更是高血壓控制的達(dá)標(biāo)線。
高血壓的癥狀有頭痛、頭暈、胸悶、心慌、惡心、嘔吐等。另外，高血壓會(huì)對(duì)心、腦、腎、眼等器官及大血管造成危害，甚至?xí)鹉X出血、冠心病、主動(dòng)脈夾層。高血壓威力如此大，正確測(cè)量、做好管理，至關(guān)重要。
飲食管理 清淡飲食，控制鈉鹽的攝入，食鹽攝入量不超過5g/日。粗細(xì)搭配，多吃粗糧或全谷類食品，以及膳食纖維高的蔬菜。食用油應(yīng)選擇植物油，少用或不用動(dòng)物油。動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)少吃或不吃，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如：牛奶、豆類、魚類、瘦肉、雞鴨肉等。應(yīng)增加富含鉀的食物攝入，如：豆類、冬菇、黑棗、杏仁、油菜、香蕉等。 控制體重 超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者適當(dāng)控制能量攝入，保持理想體重（體重指數(shù)20.0-23.9Kg/m2）。糾正腹型肥胖（男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜80cm）。 適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。 戒煙 吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。 戒酒 大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。 保持心理平衡 長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒，必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。 高血壓前期患者招募 尊敬的患者朋友： 您好！ 濮陽(yáng)市人民醫(yī)院是濮陽(yáng)市高血壓前期高危人群動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估項(xiàng)目臨床研究項(xiàng)目點(diǎn)，也是心血管病高危人群智慧化血壓管理示范基地。該項(xiàng)目依托中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院醫(yī)學(xué)與健康科技創(chuàng)新工程（編號(hào)2021-CXGC06-3），由國(guó)家心血管病中心中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院發(fā)起，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院張偉麗教授作為牽頭人開展的全國(guó)多中心、前瞻性隊(duì)列研究。 招募條件 1.血壓范圍（收縮壓120-139mmHg，舒張壓80-89mmHg），且近一個(gè)月內(nèi)未服用抗高血壓藥物； 2.35周歲≤年齡<80周歲； 3.常住時(shí)間超過6個(gè)月，需持續(xù)隨訪三年； 4.未參與其他臨床試驗(yàn)。 歡迎您前往以下社區(qū)醫(yī)院進(jìn)行篩查：濮陽(yáng)市華龍區(qū)孟軻鄉(xiāng)衛(wèi)生院、岳村鎮(zhèn)衛(wèi)生院、中原路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、人民路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、黃河路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、建設(shè)路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、濮東街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。 入組成功我們將為您免費(fèi)提供 1.符合入組條件后，可免費(fèi)享受價(jià)值1000元的健康服務(wù)； 2.每3個(gè)月到門診檢測(cè)診室血壓，每6個(gè)月到門診檢測(cè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓，并接受醫(yī)生的血壓管理和健康指導(dǎo)； 3.入組基線時(shí)和項(xiàng)目結(jié)束時(shí)，進(jìn)行體格檢查、血生化、尿生化、心電圖、動(dòng)脈硬化功能檢查、24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)、以及健康生活質(zhì)量評(píng)估。 特別說明 1.本項(xiàng)目已經(jīng)通過中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院的倫理委員會(huì)審查； 2.除研究需要，受試者的所有信息、資料都將嚴(yán)格保密； 3.此項(xiàng)目遵循自愿參與的原則； 4.名額有限，有意向者盡快報(bào)名； 5.具體能否篩選入組，需經(jīng)過研究醫(yī)生的判斷。
