冬以來(lái)，北京的頭場(chǎng)雪遲遲沒(méi)下，天干物燥，患感冒的人不少，感覺(jué)“上
火”的人也很多。今天我們請(qǐng)北京健康科普專(zhuān)家、北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋談
談
冬季上火的原因大多歸于“燥”：一是天氣干燥；二是室內(nèi)取暖，溫度高；
三是進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，許多人飲食過(guò)于溫?zé)?，如涮羊肉等。另外，年末壓力加大，許多
人難免會(huì)煩躁、焦慮，也容易上火?！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?，會(huì)使機(jī)體
免疫力下降。表現(xiàn)為口干舌燥、咽干、鼻干、大便干燥等。
現(xiàn)在人若是“上火”可謂是混搭，心、肝、肺、胃的實(shí)火都很常見(jiàn)。下面就
講講怎樣“去火”。
心火
表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等；兒童可表現(xiàn)多動(dòng)、煩、急、
不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。
預(yù)防：主要是保持良好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)、寒溫適度。多食蔬菜水果，少
食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。兒童要多飲水，最好是溫開(kāi)水。
食療：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開(kāi)，再下粳米共煮
為粥，服時(shí)加少許紅糖，每日二次早晚服用，有降火之功效。
燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個(gè)、水300毫升。將水煮剩100毫升，加白
砂糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
肝火
表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。兒童較少見(jiàn)
。
肝的性情最急躁，肝氣遂就會(huì)肝火上升。
預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過(guò)度疲勞。因?yàn)樯眢w勞
累，就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過(guò)勞、禁酒等。
食療：菊花茶：選菊花10克加開(kāi)水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目功
效。
肺火
表現(xiàn)：咳嗽時(shí)發(fā)、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而渴喜冷飲等，兒童肺熱較為
多見(jiàn)，如易感經(jīng)常咳嗽等。肺屬五行中之金，故肺怕火。當(dāng)外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒
犯肺，會(huì)出現(xiàn)上述肺熱之癥。
預(yù)防：在多風(fēng)多燥季節(jié)，要多飲水，冬季在注意保暖的同時(shí)，室內(nèi)要通風(fēng)，
多吃蔬菜水果、但忌橘子（生熱生痰）；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免寒邪侵襲。
食療：冰糖梨水：選梨數(shù)枚切塊加水500毫升，煮開(kāi)二十分鐘即可，加冰糖少
許，有潤(rùn)肺止咳功效。
胃火
表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛。兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍、大便
秘結(jié)等，此多因胃熱偏盛，與情志郁火相關(guān)、過(guò)食辛辣而成。
預(yù)防：在平時(shí)應(yīng)少吃辛辣、過(guò)熱的東西，如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等。
多飲水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃肥甘厚味，多吃蔬菜水果。
食療：藕汁蜜糖露：鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，每天喝2次，連喝數(shù)天
，有潤(rùn)胃涼血降火功效。
問(wèn)：冬天柑橘類(lèi)水果是應(yīng)季水果，橘子上火，柑和橙子是去火的嗎？
答：中醫(yī)認(rèn)為橘子有潤(rùn)肺止咳的功效。但多吃可生熱生痰，而橘子皮有清熱
化痰的作用，可以說(shuō)橘子表里不一。我做過(guò)一次嘗試，一次我咳嗽，在吃藥的同
時(shí)，我買(mǎi)了二斤橘子，兩者同時(shí)吃。結(jié)果咳嗽越來(lái)越重，半個(gè)月沒(méi)好，看來(lái)咳嗽
期間是不能吃橘子的。一是橘子潤(rùn)肺是在沒(méi)咳時(shí)，且應(yīng)少吃，過(guò)多吃橘子還會(huì)上
火；二是咳嗽期間不能吃橘子，而人們認(rèn)為橘子止咳化痰是指的橘皮，而有誰(shuí)吃
橘子時(shí)只吃橘皮而把橘肉丟掉？三是橘子雖好，還要因人而異，對(duì)于平時(shí)容易上
火的人，就是沒(méi)有咳嗽時(shí)也盡量少吃，以免產(chǎn)生內(nèi)熱。而橙子、柚子少吃一般不
上火。
問(wèn)：冬天很多人喜歡吃山楂、炒紅果，能軟化血管助消化，可聽(tīng)人說(shuō)山楂是
上火的，是這樣嗎？
答：有人說(shuō)山楂上火，其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為山楂性微溫，少吃不會(huì)上火。只是一次
吃的不要太多，每次以5至10個(gè)為好。這是因?yàn)樯介幔瑢?duì)牙齒有刺激作用。再
有，患有慢性疾病如：慢性胃炎、胃潰瘍、牙周炎、牙本質(zhì)過(guò)敏者，切不要生吃
，以免病情加重。
小貼士
防上火多吃白菜蘿卜
防上火要做到工作合理安排、生活規(guī)律、保證充足睡眠、飲食多吃含水量高
的水果蔬菜，如大白菜、蘿卜、西紅柿、絲瓜、蘋(píng)果、梨，少吃辛辣食物，如辣
椒、牛羊肉、堅(jiān)果。
今冬多發(fā)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
呼吸科主任 張立山
今年冬天感冒患者以寒包火者為多見(jiàn)。也就是內(nèi)里有熱，再外感風(fēng)寒。內(nèi)里
有熱多由于冬季陽(yáng)氣內(nèi)收，加之人們習(xí)慣在冬天進(jìn)補(bǔ)，或者過(guò)食辛辣、肥甘，過(guò)
量飲酒、熬夜等，很多人習(xí)慣晚上大吃大喝，而晚上活動(dòng)又少，這些都容易造成
胃腸積熱。還有歲末年初，很多人工作緊張，壓力較大，肝膽郁熱也十分多見(jiàn)。
加之入冬后一直沒(méi)有下雪，暖氣充足，空氣干燥，氣道失潤(rùn)，這些都容易引起里
熱。如果起居不慎，很容易感受風(fēng)寒，形成外寒里熱，即寒包火型的感冒。臨床
表現(xiàn)為惡寒、發(fā)熱、頭痛、周身疼痛等風(fēng)寒束表的表現(xiàn)，又可以見(jiàn)到咽痛、口渴
、大便干燥、口苦等里熱的見(jiàn)癥。
感冒者咳嗽時(shí)間長(zhǎng)
進(jìn)入冬季感冒高發(fā)，今冬的感冒特點(diǎn)是：流涕、鼻塞嚴(yán)重，咳嗽時(shí)間長(zhǎng)，約1
至2周，發(fā)燒較高，還會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，如中耳炎、化扁等。病因與霧霾天氣、長(zhǎng)期
不降雨雪、室內(nèi)外溫度反差大、飲食不合理有關(guān)。
白蘿卜煮水預(yù)防感冒
預(yù)防的方法不外乎飲食要注意葷素搭配，不要過(guò)食肥甘辛辣，少飲酒，尤其
是晚間不要吃得過(guò)飽，不要熬夜，生活規(guī)律。室內(nèi)要注意通風(fēng)，可以適當(dāng)加濕，
適當(dāng)多喝水。出門(mén)要根據(jù)天氣情況增減衣服，少去空氣不流通的公共場(chǎng)所。有感
冒征兆者煮姜糖水。平時(shí)食療：白蘿卜煮水。
初期咽痛喝菊花茶
一旦出現(xiàn)感冒癥狀要根據(jù)情況處理，初期咽痛的時(shí)候可以喝菊花茶，口服一
些清熱解毒類(lèi)中成藥。如果單純怕冷、流清涕，可以服用感冒清熱顆粒，或喝姜
糖水，兼有咽痛、口渴可在感冒清熱顆?；A(chǔ)上配合吃一些清熱解毒類(lèi)中成藥。
體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)，可服退熱藥。玉屏風(fēng)顆粒偏于溫補(bǔ)，不太適合在感冒發(fā)
作的時(shí)候服用。如果感冒癥狀較重，建議去看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。感冒期
間飲食宜清淡，多喝暖水，注意休息。
天氣干燥 怎樣才能防＂上火＂
