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      雨水丨甘雨時(shí)降 萬物以嘉
      日期 2024.02.20
      來源 濮陽市人民醫(yī)院
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      好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生
      隨風(fēng)潛入夜,潤物細(xì)無聲

        雨水,一般從公歷2月18日或19日開始,到3月4日或5日結(jié)束。《月令七十二候集解》中說:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!?/span>

        簡單來說,雨水,是立春“東風(fēng)解凍”的續(xù)集,立春是開始解凍,雨水是冰雪消融。雨水是一個(gè)“破冰”節(jié)氣,萬物開始萌動(dòng),氣象意義上春天正式到來,我們即將迎來春暖花開的時(shí)節(jié)。



      雨水·習(xí)俗

      雨水節(jié)氣有著充滿溫情的習(xí)俗,表現(xiàn)出父母對(duì)子女的牽掛以及子女對(duì)父母的感恩。父母為求子女健康、平安長大,會(huì)在雨水“拉保保”(拜干親,即“保?!保∮曷蹲虧?、保護(hù)生長的寓意)。出嫁的女兒會(huì)帶上罐罐肉、藤椅等禮物回娘家,拜望父母。女婿為岳父母送紅棉帶“接壽”,祈求長命百歲。


      雨水·養(yǎng)生


      雨水起居·夜臥早起


        諺語說:立春雨水到,早起晚睡覺。

        春天來了,白天漸長,黑夜?jié)u短,自然界陽氣漸長,而陽主動(dòng),陰主靜。此時(shí),應(yīng)順應(yīng)大自然的變化,在睡眠上保持“夜臥早起”,這對(duì)春季人體陽氣生發(fā)、維護(hù)健康大有裨益。


      雨水飲食·少酸多甘忌辛辣


        雨水時(shí)節(jié),飲食方面宜清淡,應(yīng)當(dāng)少酸而多甜。根據(jù)五行學(xué)說,肝屬木,酸味入肝;脾屬土,甘味入脾。木能克土,肝太強(qiáng)則會(huì)克制脾的功能。此時(shí),應(yīng)盡量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助長肝氣而影響或損傷脾胃功能。大家可通過食用味甘、性平、稍溫的食物或藥食兩用之品,來健脾利濕。

        可選食材:

        陽氣不足者可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等;

        偏于氣陰不足的人,就可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。


      雨水著裝·注意“春捂”


        雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。日常應(yīng)注意保暖,在感覺到熱的時(shí)候,不要過早脫掉外衣,應(yīng)多捂段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)新的氣候條件。

        當(dāng)然,“捂”也要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)而有所不同,老人、小孩與體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體質(zhì)偏熱的人則可以少捂幾天,具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。


      雨水養(yǎng)神·調(diào)攝情志


        《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“喜怒不節(jié)則傷臟”。說明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。調(diào)節(jié)心情對(duì)保持健康特別重要,應(yīng)盡量做到心平氣和,與人為善,不斤斤計(jì)較。


      雨水運(yùn)動(dòng)·避寒防濕


        雨水時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意避寒防濕,時(shí)間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天,在避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動(dòng)作柔和的健身操為主。運(yùn)動(dòng)量因人而異,以微汗出為度。


      雨水多做4件事


      洗頭后及時(shí)吹干

        洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。否則水濕留于發(fā)際之中,易使?jié)窈塾陬^部,時(shí)間久了則會(huì)由表及里,導(dǎo)致頭痛。

      淋雨后注意清潔 

        在淋雨涉水后要盡快清潔,雨水中可能有較多的致病菌,皮膚容易過敏者易出現(xiàn)斑丘疹,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)水皰和腫脹。

      多曬太陽

        經(jīng)常曬太陽有助于溫補(bǔ)陽氣,對(duì)陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用,對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣也有益處。

      重視足浴

        俗話說“寒從腳起,濕從下入”,每晚睡前用熱水泡腳,能起到很好的散寒除濕效果。


      來源:中國中醫(yī)、中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)中心

      編輯:宣傳科

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      END



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