冬至前后全國多地降雨雪，尤其南方更以濕寒為主，易出現(xiàn)腹脹，大便粘滯等癥狀。
護腸胃
冬至?xí)r節(jié)陰寒至盛易損傷陽氣，如不慎受涼會使寒邪內(nèi)克于腸胃，導(dǎo)致腹瀉、消化不良。
護心臟
天氣寒冷，易造成血管收縮，血黏稠度增加，增加心血管疾病惡化的幾率。所以，冬季注意保暖、按時服藥，對于預(yù)防心腦血管疾病也很重要。
冬至后，中國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，養(yǎng)生有三忌。
無病進補，既增加開支，又會傷害身體。具有補益功效的食物和藥物一般都是性溫滋膩的，長期過量服用會引起上火或者影響消化吸收的功能。
很多人不根據(jù)自己的身體情況而慕名進補，就拿生活中常見的雞湯來說，并不是每個人都能喝的，膽囊炎患者、慢性腎臟病患者、體虛易上火的患者都不宜喝大量雞湯。
虛則補，不虛則正常飲食就可以了。而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，不同的體質(zhì)，各有各不同的補法，搞錯就會適得其反。
冬至養(yǎng)生要“三補”，在平時的生活中，我們可采用藥補、食補、神補三者相結(jié)合的方式進行身體調(diào)理。 食補： 食補是指通過食物調(diào)理身體內(nèi)在環(huán)境，使身體保持平衡、自愈能力增強。冬季是食補的好時節(jié)，但不可盲目進補，食補分為溫補、平補、清補。
溫補——適用于畏寒怕冷的人群。可選擇補元陽、益氣血的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、南瓜、紅棗。
平補——適用于身體偏虛的普通人群?？蛇x擇不寒不熱、性質(zhì)平和的食物，如銀耳、紅薯、枸杞、鱸魚、紅糖。
清補——適用于體質(zhì)偏實熱的人群?？蛇x擇清熱通便、祛風(fēng)利濕的食物。如白蘿卜、菠菜、芹菜、梨、茭白等食物。
注意：腸胃虛弱者不宜多食，可考慮與溫補的食物相搭配。
藥補： 藥補是指通過中藥調(diào)養(yǎng)身體，達到預(yù)防、治療疾病的目的。
冬季藥補當選膏方，中醫(yī)素有“一勺膏，十勺湯”的說法。冬至到立春這段時間進補的效果最好。膏方需要有中醫(yī)師的辨證處方，推薦亞健康人群、老年人、身體虛弱者人群使用。
神補：
神補是指通過調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方式改善身體健康。現(xiàn)在正值冬季，是調(diào)神藏精的最佳時候。
（1）保證充足睡眠，早睡晚起，適當睡懶覺；
（2）多曬太陽；
（3）適當“走神”，緩解壓力，保持良好的心態(tài)。
以上方法都可以讓身心得到放松、舒緩，對身體健康有很大的好處。
