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      健康科普丨開學啦!近視防控很重要,提醒孩子這5點→
      日期 2024.02.26
      來源 濮陽市人民醫(yī)院
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      剛開學這幾天晚上

      驚心動魄的

      “中國速度”“寒假奇跡”

      “爛尾樓趕工現(xiàn)場”

      想必各位寶爸寶媽們還很印象深刻




      不論是寒假的作業(yè)趕工

      還是開學后長時間用眼學習

      都要注意孩子用眼健康

      ①一旦不盯著,姿勢就懈下來


      ②吃東西看電子產品,磨蹭看很久


      ③一不注意就躺臥看電子產品



      告訴孩子5大用眼要點:

      1、注意用眼休息

      減少近距離用眼行為,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右要休息10分鐘,可遠眺或做眼保健操等。



      課余時間使用電子產品學習30~40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘。


      2、保持正確的讀寫姿勢

      做到“一拳一尺一寸”。筆直端正的坐在桌子前,胸口距離桌子一拳,眼睛距離書本一尺(33厘米),握筆的手指距離筆尖一寸(3.3厘米)。



      3、注意用眼環(huán)境

      不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。


      4、認真對待眼保健操

      做操時注意力集中,閉眼,認真、正確地按揉穴位等,以感覺到酸脹為度。




      5、有視力異常現(xiàn)象及時告知

      讓孩子注意關注自身視力異常跡象,例如看不清黑板上的文字、眼睛經常干澀、經常揉眼等癥狀,及時告知家長和教師視力變化情況。



      注意單眼視力檢測:可交替閉上一只眼睛進行自測,以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。



      寶爸寶媽們可以做到:


      1、增加日間戶外活動時間

      家校協(xié)同讓孩子每天日間戶外活動至少2小時,可以通過陪同兒童走路上學,課外和節(jié)假日親子戶外活動等方式,積極引導、支持和督促孩子進行日間戶外活動。



      2、鼓勵孩子多參與體育運動

      鼓勵支持兒童青少年參加各種形式的體育活動,掌握1~2項體育運動技能,引導養(yǎng)成終生鍛煉習慣。



      3、督促孩子及時休息、充足睡眠

      用眼每40分鐘左右要休息10分鐘,保證睡眠時間:小學學生每天睡眠10小時、初中學生9小時、高中學生8小時。



      4、控制電子產品使用頻率和時長

      陪伴孩子時盡量減少使用電子產品,同時有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品的時間,制定規(guī)則明確使用頻率和時長。



      積極選擇替代性活動取代視屏時間,如做游戲和戶外活動,特別是日間戶外活動。

      來源:廣東疾控

      編輯:宣傳科

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