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      節(jié)氣丨今日大寒,養(yǎng)生小貼士請查收~
      日期 2024.01.21
      來源 濮陽市人民醫(yī)院
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      大 寒



      萬里覆寒云

      千村飛素雪

      今天我們一起迎來

      二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣

      大寒



      大寒節(jié)氣要防好5種疾病

      01

       咽炎、鼻炎、感冒、肺炎

        呼吸系統(tǒng)疾病是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病。咽炎、鼻炎、感冒等容易出現(xiàn),嚴重的可能導致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等發(fā)作。體質(zhì)虛寒者、各種慢性病患者、年老體弱者尤甚。對策:在大寒節(jié)氣要注意防寒保暖,尤其要重視對頭頸部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵護。適當鍛煉以增強身體抵抗力,防止疾病發(fā)生。

      02

      胃腸病

        寒冬季節(jié),人體受寒冷刺激后胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,有胃腸疾病的人容易舊病復發(fā)。同時因天氣寒冷,人們多愛進補,大吃大喝也容易傷脾胃。所以此時更應注意保養(yǎng)脾胃,防止消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。對策:飲食上三餐定時,不暴飲暴食;少食寒涼,勿過辛熱,慎吃香辣油炸肥膩食物;多進食容易消化的食物。同時要注意腹部保暖,可多做腹部按摩,必要時外敷熱水袋或中藥熱敷包。

      03

      中風、心梗

        寒冷節(jié)氣是中風、心梗等疾病的發(fā)病高峰期。要做好心腦血管疾病的預防。對策:注意防寒保暖,適當加強體育鍛煉以促進氣血暢和;睡前可用熱水或生姜、艾葉、花椒、當歸等中藥煮水泡腳,可起到驅(qū)寒散濕、活血通絡之效。


      04

       皮膚病、關節(jié)病、腰椎病

        由于大寒節(jié)后氣候影響,各種皮膚病容易誘發(fā);另外,關節(jié)病、腰椎病也容易發(fā)作。對策:預防這幾類疾病,保暖及飲食運動的調(diào)養(yǎng)同樣重要。


      05

      情緒疾病

        大寒最為寒冷,人的陽氣偏弱,情緒也會跟著低落。特別是本來就有些抑郁情緒或是平時工作壓力較大的人,這段時間就更容易進入不良情緒的敏感期。對策:大寒節(jié)氣不能太過勞費心神,平和心態(tài),平穩(wěn)情緒。通過適宜的活動、娛樂放松使心神旺盛、氣機通暢。

      大寒養(yǎng)生記住8個要點

      1. 穿衣靈活一些

       大寒時值“四九”“五九”之間,處于季節(jié)更替的階段,氣候常不穩(wěn)定。冷空氣較頻繁,是心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時期,尤其老年人需提高警惕,要時刻注意防寒保暖。自“五九”開始,天氣開始有變暖的趨勢,萬物逐漸呈現(xiàn)出復蘇的狀態(tài)。此時氣候時冷時暖、變化多端,因而衣著要隨著氣溫變化而靈活增減,切忌氣溫稍稍上升則減衣過快,圍巾、外套等保暖衣物應時時備在身旁,以應對突然的氣溫下降。

      2. 體弱者少出門

       年老體弱之人于清晨及夜晚氣溫較低的時段應盡量減少出門,避免風寒猝然來襲。

      3. 出門前喝熱水

       若室內(nèi)外溫差較大,外出前可喝些熱飲如熱牛奶、熱水等暖身,并應做好保暖措施,尤其注意保護頭面部、頸項部、手足部等裸露在外的部位。

      4. 戴好腰圍護膝

       年長者外出還可戴上腰圍、護膝等,以防風寒侵襲腰膝導致“老寒腿”發(fā)作。

      5. 定時開窗通風

       此外,冬天許多人有關門關窗的習慣,尤其室內(nèi)常開暖氣的家庭,更要注意開窗通風。一般每天開窗通風換氣4-5次,每次至少20分鐘,當室外風大或氣溫較低時,開窗時間可稍縮短,若室外無風或氣溫較暖和,則建議不要緊閉門窗。

      6. 吃點辛味食物

       大寒時節(jié)是風寒感冒的高發(fā)時期,味辛性溫的食物能起到通陽祛寒、暖中除濕的效果。比如:生姜有辛溫散寒、溫中止嘔的作用,對風寒束表兼有胃腸不適癥狀的感冒效果尤佳;蔥又叫“肺之菜”,有宣通上下之陽氣、辛溫開竅、疏通三焦、發(fā)汗解肌的作用;大蒜、香菜、蘇葉、花椒等都是味辛性溫的藥食兩用之品,對預防或改善風寒感冒癥狀均有一定的作用。

      7. 按摩風池風府

       大寒節(jié)氣穴位養(yǎng)生以“預防疫病”為原則,推薦養(yǎng)生穴位為風池穴和風府穴。風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂平齊。主治頭痛、頭暈、傷風感冒、目赤腫痛、迎風流淚、耳鳴、耳聾、落枕、神經(jīng)衰弱等。


       風府穴在頸部,當后發(fā)際正中直上1寸。主治頭痛、項強、眩暈、咽喉腫痛、失音等。


      8. 鍛煉不宜大汗

       寒邪最易損傷人體心腎陽氣,大寒節(jié)氣養(yǎng)生仍然要順應“冬季閉藏”的特性,“藏”就是不能過分消耗。宜早睡晚起,太陽出來后再起床活動。宜選擇輕松平緩、活動量不大的鍛煉,如太極拳、八段錦等。注意避寒,要在日出后才開始鍛煉。做好熱身,運動不宜大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣保暖。


      健康小貼士





      常搓鼻

       天冷后“涼燥”更明顯,為了預防鼻炎等呼吸道疾病,可以每天早上或則外出之前搓搓自己的鼻翼,有利于增強鼻粘膜的免疫力。





      常揉腰

       冬季正是補腎的好時候,雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊。具體做法:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼出,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎(長強穴。)每次做50-100遍,每天早晚各做一次。





      勤泡腳

       泡腳不僅可以驅(qū)寒,還能有助于溫腎陽。泡腳的水溫宜在40℃左右,時間宜控制在20-30分鐘之內(nèi)。泡腳時不宜過飽或過饑,水量宜沒過腳踝,當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。手足容易冰涼的人,更可以在水中加入適量生姜、花椒、艾葉以溫通經(jīng)絡。


      編輯:宣傳科

      END


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